ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างไรให้สมดุล

หลายคนเลือกลงทุนในด้านต่างๆ ของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงาน การเงิน ธุรกิจ บ้าน หรือรถ จนหลงคิดไปว่าทั้งหมดนี้เป็นความสุขเดียวของชีวิต แต่เมื่ออายุมากขึ้นหรือต้องเผชิญกับอาการเจ็บป่วย จะรู้ได้ทันที สิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต คือ การรู้วิธีดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ถูกต้อง

10 วิธีดูแลสุขภาพให้ดีทั้งร่างกายและจิตใจ

การใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันไม่ง่ายเหมือนแต่ก่อน ทั้งสภาพแวดล้อม สภาพสังคม บีบให้เราทุกคนต้องดำเนินชีวิตอย่างเร่งรีบและกดดันให้ประสบความสำเร็จตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะเครียดสะสม ก่อนจะเผชิญกับเหตุการณ์เหล่านี้ มาเตรียมความพร้อม กับ 10 วิธีดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจกันเลย

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายที่ถูกวิธี ต้องมีความสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อสร้างการจดจำให้กับร่างกาย กระตุ้นสารเอ็นโดรฟิน ทำให้เกิดความสุขและช่วยลดความเครียด

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารไม่เพียงทำให้ร่างกายอิ่ม แต่ยังเพิ่มความสุขให้กับจิตใจ ทุกคนสามารถรังสรรค์เมนูอาหารที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ด้วยการเลือกทานอาหารปรุงสุก ลดเค็ม ลดไขมันลง เพิ่มผักผลไม้ให้มากขึ้น แค่ปรับพฤติกรรมการกิน ก็ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงได้

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาเดียวที่ร่างกายและจิตใจจะได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ในช่วงที่หลับสนิท 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ภายในร่างกายจะซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง ส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญและช่วยลดอาการวิตกกังวลลงได้

4. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

หมั่นตรวจสุขภาพปีละครั้ง เพื่อเช็กอัพร่างกาย หากพบความเสี่ยงของโรคร้ายจะได้เข้ารับการรักษาอย่างทันท่วงที หรือหากพบว่าร่างกายเจ็บป่วยเพียงเล็กน้อย จะได้เข้ารับการปรึกษาจากแพทย์ เพื่อขอคำแนะนำวิธีดูแลสุขภาพร่างกายอย่างเหมาะสม

5. ฝึกทำสมาธิ ปล่อยวางจากความเครียด

การฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ทำแล้วเห็นผลทันที ทางด้านร่างกาย ช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ส่วนทางด้านจิตใจ ช่วยลดความตึงเครียดและลดอาการวิตกกังวล

6. งดดื่มแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่

พฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่เป็นจุดเริ่มต้นของโรคร้าย ส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอก ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้ ช่วยลดโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายในอนาคตได้

7. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ในแต่ละวันควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8-10 แก้ว ช่วยสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย ทำให้ระบบย่อยอาหาร ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี

8. พร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่อยู่เสมอ

การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ นอกจากจะเป็นการเพิ่มองค์ความรู้ให้กับตัวเองแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกตื่นตัว คิดสร้างความท้าทาย สร้างเป้าหมายให้กับชีวิต

9. เลือกทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ

การสนใจเป้าหมายและความสำเร็จไม่ใช่เรื่องผิด แต่ความสุขระหว่างทางก็สำคัญไม่แพ้กัน รวมไปถึงสุขภาพจิตใจที่ควรได้รับการดูแลจากการทำกิจกรรมผ่อนคลายที่ชื่นชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ท่องเที่ยว หรือทำอาหาร เป็นต้น

10. มีความสุขในทุก ๆ วัน

ถ้าเปรียบเป้าหมายและความสำเร็จเป็นจิ๊กซอว์ตัวสุดท้ายของความสุข การเดินทางไปสู่เป้าหมายในแต่ละวันคงเป็นความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เรามีแรงสู้ต่อ ไม่ว่าจะเป็นการทานข้าวกับครอบครัว การดูหนังกับคนที่รัก หรือการคุยเล่นกับเพื่อนฝูง

สรุปบทความ

ไม่มีคำว่าสายเกินไปในการลุกขึ้นมาดูแลสุขภาพ ทั้ง 10 วิธีดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แนะนำไปข้างต้น ทุกคนสามารถเริ่มต้นได้ทันที วันนี้ ตอนนี้ เพราะการลงทุนที่คุ้มค่ามากที่สุด คือ การลงทุนกับสุขภาพ ควบคู่ไปกับตัวช่วยที่จะเข้ามาดูแลในยามเจ็บป่วยหรือเป็นโรคร้าย ช่วยลดภาระทางด้านการเงิน เลือกซื้อประกันสุขภาพ ตามแผนประกันที่ตอบโจทย์ความต้องการ หรือปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่ SE Life อาคเนย์ประกันชีวิต