รู้ทันภาวะเครียดลงกระเพาะสำหรับคนวัยทำงาน

ภาวะเครียดลงกระเพาะเกิดจากอะไร ?

• ภาวะเครียดลงกระเพาะเกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ ไปกระตุ้นต่อมหมวกไตให้หลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมามากกว่าปกติ
• ต่อมไทรอยด์หลั่งฮอร์โมนเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญอาหารออกมามาก ทำให้นอนไม่หลับและรู้สึกหิวบ่อย
• ฮอร์โมนบางตัวทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลง มีความเสี่ยงเกิดภาวะเครียดลงกระเพาะได้ง่ายขึ้น
• ความเครียดสะสมไปกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ

อาการแบบไหนคือเครียดลงกระเพาะ ?

• อาการเครียดลงกระเพาะที่พบบ่อย คือจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนบ่อยขึ้น โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร อาจมีอาการแสบทรวงอกร่วมด้วยในบางกรณี
• ตอนท้องว่าง รู้สึกแสบร้อนหรือปวดท้องบริเวณลิ้นปี่
• รู้สึกอาหารไม่ย่อย ทำให้มีอาการท้องผูกร่วมด้วย 
• ภายในช่องท้องและในกระเพาะอาหารมีลมมากเกินไป ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ร่างกายจึงขับออกด้วยการเรอ หรือผายลมออก 
• การขับถ่ายผิดปกติ  ในกรณีที่อุจจาระเปลี่ยนสีเป็นสีดำจะต้องไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจจะมีเลือดออกในกระเพาะอาหารได้
• นอนไม่หลับ รู้สึกตัวตลอดคืน
• ปวดเมื่อยตามตัว

เครียดลงกระเพาะอันตรายไหม ?

ภาวะเครียดลงกระเพาะ ในระยะสั้นจะทำให้รู้สึกอาหารไม่ย่อย เป็นกรดไหลย้อน แสบร้อนที่อก เรอมีกลิ่นเปรี้ยวหรือเหม็น อาการดังกล่าวอาจทำให้เสียภาพลักษณ์ หรือเกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ ในบางรายอาจคลื่นไส้อาเจียน หรือขับถ่ายเป็นสีดำ

ส่วนผลกระทบในระยะยาวของภาวะเครียดลงกระเพาะ อาจทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายลดลง ทำให้เสี่ยงติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม รวมถึงการหลั่งของฮอร์โมนทำงานผิดปกติ ซึ่งส่งผลให้สมองสั่งการช้าลง ทำให้การทำงานหรือการตัดสินใจต้องใช้เวลามากขึ้น หรือในกรณีร้ายแรงอาจทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารได้

แนวทางการป้องกันภาวะเครียดลงกระเพาะ

• รับประทานให้ตรงเวลา และครบทั้งหมด 3 มื้อ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ย่อยง่าย 
• เลี่ยงอาหารขยะ  ของทอด อาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูง รวมถึงเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และ งดสูบบุหรี่
• รับประทานผัก ผลไม้ นมรสเปรี้ยว และโยเกิร์ต ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในร่างกาย
• เมื่อเริ่มรู้ตัวว่ามีความเครียด ควรปรึกษาปัญหาจากบุคคลรอบข้าง หรือผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา เพื่อวางแผนการแก้ปัญหาร่วมกัน
• ฝึกการหายใจและทำสมาธิ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งออกมา ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น มีความสุข กระปรี้กระเปร่า และทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานดีขึ้น

สรุปบทความ

ความเครียดเป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ มากมาย หากปล่อยไว้นานก็จะส่งอันตรายได้ ดังนั้นวิธีป้องกันโรคเครียดลงกระเพาะที่ดีที่สุด คือ การเอาตัวเองออกมาจากความเครียดให้เร็วที่สุด ซึ่งสามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวันโดยที่ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป

ถ้าจะให้ดีควรมีการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี พร้อมกับสังเกตสัญญาณเตือนต่าง ๆ ของร่างกายอยู่เสมอว่ามีอาการผิดปกติอะไรบ้าง และอย่าลืมเสริมความมั่นใจด้วยการทำ ประกันสุขภาพวัยทำงาน กับ SE Life อาคเนย์ประกันชีวิต เพราะนอกจากจะช่วยคุ้มครองชีวิตแล้ว ยังช่วยเซฟค่าใช้จ่ายเวลาต้องเข้ารักษาพยาบาลอีกด้วย หากสนใจข้อมูลเพิ่มเติมสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้เลย