นอนมากไป เสี่ยงอันตรายอาจเป็นโรคนอนเกิน

รู้จัก “โรคนอนเกิน” อันตรายที่มาพร้อมการนอนมากเกินไป

การนอนหลับถือเป็นวิธีการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย ช่วยฟื้นฟูความเหนื่อยล้าและทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นในวันถัดไป แต่ทราบหรือไม่ว่าการนอนมากเกินไปนั้นก็เป็นอันตรายไม่แพ้กัน? โรคที่เรียกว่า “โรคนอนเกิน” หรือ Hypersomnia อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณนอนมากเกินพอดีจนส่งผลเสียต่อสุขภาพและชีวิตประจำวัน มาทำความรู้จักกับโรคนี้และวิธีป้องกันกันดีกว่า

โรคนอนเกินคืออะไร?

#โรคนอนเกิน หรือ Hypersomnia เป็นภาวะที่ร่างกายต้องการการนอนมากกว่าปกติ แม้ว่าจะนอนเต็มอิ่มแล้วแต่ยังคงรู้สึกง่วงและอ่อนเพลียอยู่เสมอ ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ สาเหตุหลักๆ มาจากการอดนอนติดต่อกันเป็นเวลานาน จนทำให้นาฬิกาชีวิตรวน ทำให้ร่างกายต้องการการนอนมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการในการฟื้นฟูตัวเอง แต่กลับทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะเสี่ยงต่อโรคร้ายแทน

อาการที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรคนอนเกิน

อาการของโรคนอนเกินอาจคล้ายคลึงกับอาการง่วงนอนทั่วไป แต่มีความรุนแรงและต่อเนื่องมากกว่า ผู้ที่มีภาวะนี้จะรู้สึกง่วงนอน อ่อนเพลีย ไม่ตื่นตัว แม้ว่าจะได้นอนหลับมากแล้วก็ตาม ทำให้รู้สึกไม่สดชื่น หงุดหงิดง่าย การทานอาหารลดลง และมีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้า อีกทั้งยังเพิ่มอัตราการเสียชีวิตจากภาวะสุขภาพอื่นๆ ได้อีกด้วย

วิธีป้องกันและปรับพฤติกรรมการนอน

การป้องกันโรคนอนเกินสามารถทำได้ด้วยการปรับพฤติกรรมการนอนและการใช้ชีวิตดังนี้

• นอนให้พอ 6-8 ชั่วโมงทุกวัน รักษาระยะเวลาการนอนให้เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป
• ปรับการใช้ชีวิตให้เป็นระบบ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กิน-นอนให้ตรงเวลา
• งดการงีบตอนกลางวัน การงีบอาจทำให้นาฬิกาชีวิตของคุณผิดเพี้ยน
• หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับเอง การใช้ยานอนหลับโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์อาจทำให้ร่างกายติดยาและเสี่ยงต่อโรคนอนเกิน

อยากมีสุขภาพดี ต้องเริ่มที่การปรับพฤติกรรมการนอน

การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญ แต่การนอนมากเกินไปก็เสี่ยงอันตรายเช่นกัน หากคุณเริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีอาการที่คล้ายกับโรคนอนเกิน ควรเริ่มปรับพฤติกรรมการนอนตั้งแต่วันนี้ เพื่อรักษาสุขภาพและเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น เพียงแค่ทำกิจวัตรประจำวันให้ตรงเวลาและนอนให้พอดี ร่างกายของคุณก็จะกลับมาสดชื่นและแฮปปี้ได้อีกครั้ง!

#SELifeอาคเนย์ประกันชีวิต #สุขได้กับทุกการเปลี่ยนแปลง #โรคนอนเกิน #นอนเกินเสี่ยงอันตรายชีวิต #สุขได้กับทุกการเปลี่ยนแปลง