ภูมิคุ้มกันต่ำ เกิดจากอะไร สัญญาณเตือนแบบไหนที่ต้องระวัง

ภูมิคุ้มกันเป็นด่านสำคัญในการปกป้องร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บ แต่หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังมีภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ ซึ่งเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่าย วันนี้ SE Life อาคเนย์ประกันชีวิต จะมาอธิบายถึงสาเหตุ และสัญญาณเตือนของภูมิคุ้มกันต่ำกันที่ควรระวัง พร้อมเหตุผลที่ควรซื้อประกันสุขภาพไว้ตั้งแต่สุขภาพยังดีกัน

ภูมิคุ้มกันต่ำ เกิดจากอะไร

ภูมิคุ้มกันต่ำมีสาเหตุหลัก ๆ มาจากปัจจัยในชีวิตประจำวันที่เราอาจมองข้าม ได้แก่

• ความเครียดสะสม : ส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เพราะเมื่อคอร์ติซอลยังไปกดการทำงานของเม็ดเลือดขาว จะทำให้ประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรคลดลง
• การนอนหลับไม่เพียงพอ : ร่างกายต้องการเวลาพักผ่อนเพื่อซ่อมแซม และสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกัน การนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อคืนอย่างต่อเนื่อง จะส่งผลเสียต่อการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกัน และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• การรับประทานอาหารไม่สมดุล : ขาดสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อการสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินดี สังกะสี และโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารหลักในการสร้าง และซ่อมแซมเซลล์ภูมิคุ้มกัน
• การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม : ทั้งการออกกำลังกายน้อยเกินไป หรือหักโหมจนเกินไป จะส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ : ทำลายเซลล์ภูมิคุ้มกันโดยตรง เพราะสารพิษในบุหรี่ และแอลกอฮอล์จะไปรบกวนการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ซึ่งทำให้ร่างกายอ่อนแอ และติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

สัญญาณของภูมิคุ้มกันต่ำที่ต้องระวัง

การสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยบ่งชี้ว่าคุณอาจมีภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ มาดูกันว่ามีสัญญาณอะไรบ้างที่ควรระวัง

มีอาการอ่อนเพลียตลอดเวลา

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่เสมอ แม้จะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้ว อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าระบบภูมิคุ้มกันกำลังทำงานหนักเกินไป ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการต่อสู้กับเชื้อโรค

เป็นหวัดบ่อย

การเป็นหวัดบ่อย ๆ โดยเฉพาะมากกว่า 2-3 ครั้งต่อปี เป็นสัญญาณชัดเจนว่าภูมิคุ้มกันของคุณอาจไม่แข็งแรงพอ ทำให้ไวรัส และแบคทีเรียเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ซึ่งเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนของภูมิคุ้มกันต่ำ

รอยแผลหายช้า

ภูมิคุ้มกันมีส่วนสำคัญในกระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ หากคุณสังเกตว่าแม้แต่แผลเล็ก ๆ ก็ใช้เวลานานกว่าปกติในการหาย อาจเป็นสัญญาณว่าระบบภูมิคุ้มกันกำลังทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ

ผมร่วง

ผมร่วงผิดปกติโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน อาจเป็นผลมาจากภูมิคุ้มกันที่ผิดปกติ โดยเฉพาะภาวะภูมิแพ้ตัวเอง ซึ่งทำให้ร่างกายทำลายเซลล์รากผมจนเป็นสาเหตุให้ผมร่วงได้

มีปัญหาที่ระบบย่อยอาหาร

อาการท้องเสียบ่อย ท้องอืด หรือท้องผูกเรื้อรัง อาจเป็นสัญญาณว่าระบบภูมิคุ้มกันในลำไส้กำลังมีปัญหา เนื่องจากประมาณ 70% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ในระบบทางเดินอาหาร จึงเป็นสัญญาณเตือนภูมิคุ้มกันต่ำที่ควรระวังเป็นอย่างมาก

ร่างกายแพ้ง่าย

หากคุณเริ่มมีอาการแพ้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอาหาร ฝุ่น หรือละอองเกสร อาจเป็นสัญญาณว่าระบบภูมิคุ้มกันกำลังทำงานผิดปกติ ทำให้ตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นมากเกินไป

อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน มีอะไรบ้าง

นอกจากการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง การเลือกรับประทานอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยป้องกันโรคได้ มาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดี

• ผลไม้รสเปรี้ยว : อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว เช่น ส้ม กีวี สตรอเบอร์รี่
• ผักสด: มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายที่จำเป็นต่อการสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม คะน้า บร็อกโคลี
• เนื้อปลา : อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 และวิตามินดี ช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต : มีโปรไบโอติกส์ที่ช่วยเสริมสร้างแบคทีเรียดีในลำไส้ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน
• เห็ดชนิดต่าง ๆ : มีสารเบต้ากลูแคนที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน

ทำไมการทำประกันสุขภาพถึงเป็นเรื่องที่จำเป็น

การซื้อประกันสุขภาพ เป็นการลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับอนาคต เพราะช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายด้านการรักษาพยาบาลที่มีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มทางเลือกในการรักษา ทำให้คุณสามารถเข้ารับบริการจากโรงพยาบาลที่มีคุณภาพได้ตามต้องการ ที่สำคัญ การมีประกันสุขภาพช่วยสร้างความมั่นใจในชีวิต ทำให้คุณไม่ต้องกังวลหากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันขึ้น ความคุ้มครองที่ครอบคลุมยังรวมถึงกรณีทุพพลภาพ และเจ็บป่วยร้ายแรง ทำให้คุณวางแผนชีวิตได้อย่างมั่นคงมากขึ้น

สรุปได้ว่า การดูแลสุขภาพ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม นอกจากการรับประทานอาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม ก็เป็นวิธีที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงได้ แต่หลายคนอาจจะรู้สึกว่าทำไมต้องทำประกัน เพราะการมีประกันสุขภาพที่ดีจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้รับการดูแลรักษาที่ดีเมื่อเจ็บป่วย ซึ่งทาง SE Life อาคเนย์ประกันชีวิต มีประกันหลากหลายรูปแบบให้คุณเลือกตามความต้องการ ทั้งประกันชีวิต ประกันสุขภาพ และประกันสะสมทรัพย์ สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Facebook SE Life อาคเนย์ประกันชีวิต, LINE Official @THAIGROUP หรือโทร 0 2255 5656